في اليوم العالمي لمكافحة السمنة الموافق للرابع من مارس من كل سنة، أصدرت وزارة الصحة بلاغا تضمن توصيات لمكافحة هذا المرض الذي يعد بمثابة الخطر المتزايد على صحتنا.
وأفادت الوزارة بأن السمنة ليست مجرد مشكلة شكلية، بل تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري، أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
وأكدت أن معدلات السمنة تتزايد في تونس ، مما يستدعي تحركًا جماعيًا لحماية صحتنا وصحة الأجيال القادمة.
كيف نتصدى للسمنة؟
-تناول غذاء صحي: أكثروا من الفواكه والخضروات، وقللوا من السكر والدهون المشبعة.
– مارسوا النشاط البدني: 30 دقيقة من الرياضة يوميًا تُحدث فرقًا كبيرًا.
-قلّلوا من الأغذية المصنعة: تجنبوا المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
-اشربوا الماء بانتظام: يحسن التمثيل الغذائي ويساعد في التحكم بالوزن.
-احصلوا على نوم كافٍ: قلة النوم تؤثر على الشهية وتؤدي إلى زيادة الوزن.
