Adieu la règle rigide des 10 mille pas quotidiens ! Une étude publiée dans la revue European Journal of Preventive Cardiology démontre qu’il n’est nul besoin d’une telle prouesse pour choyer votre bien-être. La mythique règle des 10 mille pas quotidiens, martelée comme un mantra pour une vie saine, se voit désormais chahutée. Une nouvelle étude, scrutée avec passion par la BBC, révèle qu’en réalité, moins de 5 mille pas par jour sont amplement suffisants pour éclairer le chemin de la vitalité.
Quand moins de 5 mille pas sculptent l’avenir
Cette étude, ayant sondé la vie de plus de 226 mille individus aux quatre coins du globe, démontre que faire 4 mille pas par jour diminue notablement les risques de décès prématuré. Encore plus surprenant, il a été constaté que seulement 2.300 pas par jour contribuent à la protection du cœur et des vaisseaux sanguins. Les chercheurs soulignent néanmoins que, tandis que les avantages augmentent proportionnellement à l’augmentation du nombre de pas, chaque millier additionnel de 4 mille à 20 mille pas quotidien réduit le risque de décès prématuré de 15 %.
La marche, élixir universel de la santé
Dans les enceintes respectables de l’Université de médecine de Łódź, en Pologne, et de l’école médicale de l’Université Johns-Hopkins, aux États-Unis, les experts ont accordé leurs violons. La magie de la marche transcende les âges, les genres, les demeures. Bien que les individus âgés de moins de 60 ans ont présenté les résultats les plus probants, la marche demeure avantageuse pour chacun. En outre, sa pratique est douce pour les articulations et les muscles, évitant ainsi toute douleur ou gêne.
Le quatrième Cavalier : Le poids mortel de l’inactivité
Mais attention, la stagnation n’est pas un allié. Les experts brandissent le flambeau des dangers de l’immobilité : « S’ancrer trop longtemps éteint le moteur de votre métabolisme, sape les murailles de vos muscles, et dépose des douleurs à votre porte. Les lombalgies sont des hôtes courants chez les travailleurs du bureau, prisonniers de leurs chaises, tordus par le stress« . L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) enfonce le clou : l’inertie engendre chaque année 3,2 millions de décès, plaçant l’immobilité au quatrième rang des causes de mortalité les plus fréquentes dans le monde.
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