Avec seulement 4,5 minutes d’activité intense tout en effectuant des tâches quotidiennes, selon une nouvelle étude prometteuse, peut réduire votre risque de développer diverses tumeurs malignes jusqu’à 32 %.
Dirigée par l’Université de Sydney en Australie et publiée dans JAMA Oncology, cette étude a permis de suivre l’activité quotidienne de plus de 22 000 personnes à l’aide de données provenant d’appareils portables.
Les dossiers de santé cliniques du groupe ont ensuite été suivis par des chercheurs pendant près de sept ans afin de rechercher d’éventuelles pathologies. Aussi peu que quatre à cinq minutes d’activité physique intermittente vigoureuse ou «VILPA» étaient associées à un risque de cancer considérablement plus faible par rapport à ceux qui menaient une vie sédentaire.
L’activité physique alliée à un style de vie intermittente vigoureuse, ou VILPA, a été inventée par des chercheurs du Centre Charles Perkins de l’Université de Sydney pour décrire les très courtes périodes d’activité – environ une minute chacune – que nous faisons avec enthousiasme chaque jour.
Cela comprend des activités comme des travaux ménagers vigoureux, faire des achats lourds autour de l’épicerie, de la marche rapide ou jouer à des jeux assez intenses avec les enfants.
» Le VILPA, c’est un peu comme appliquer les principes de l’entraînement par intervalles à haute intensité à votre vie quotidienne », a déclaré l’auteur principal de l’étude, le professeur Emmanuel Stamatakis.
Il a déclaré que les adultes qui ne font pas d’exercice courent un risque accru de développer certains cancers comme celui du sein ou le côlon, mais jusqu’à récemment, l’impact de formes moins structurées d’activité physique vigoureuse n’était pas mesurable.
« Nous savons que la majorité des personnes d’âge moyen ne font pas d’exercice régulièrement, ce qui les expose à un risque accru de cancer, mais ce n’est que grâce à l’avènement de technologies portables comme les trackers d’activité que nous sommes en mesure d’examiner l’impact de courtes périodes d’activité physique effectuées dans le cadre de la vie quotidienne » a ajouté le chercheur.
L’étude est observationnelle, ce qui signifie qu’elle n’est pas conçue pour explorer directement les causes et les effets. Cependant, les chercheurs estiment qu’une activité physique vigoureuse intermittente conduit à des améliorations rapides de la forme cardio-respiratoire, ce qui peut fournir une explication biologique possible du risque réduit de cancer.