Selon de nouvelles recherches, une mauvaise hygiène du sommeil seraient liées à la prolifération de micro-organismes dangereux dans votre intestin.
L’étude a été publiée le 02 août dans «The European Journal of Nutrition ». Elle est basée sur des études antérieures ayant montré que ces fluctuations perturbaient l’horloge biologique et augmentaient le risque de prise de poids, de problèmes cardiaques et de diabète.
Cependant, il y a moins de prise de conscience que de modestes écarts dans les habitudes de sommeil, comme se lever tôt avec un réveil les jours ouvrables par rapport à se réveiller naturellement les jours non ouvrables, pourraient avoir un impact sur nos rythmes biologiques.
Le Dr Wendy Hall, auteur principal de l’étude et chercheuse au King’s College de Londres, a déclaré : « Nous savons que les perturbations majeures du sommeil, telles que celles liées au travail, peuvent avoir un impact profond sur votre santé. Il s’agit de la première étude à montrer que même de petites différences dans les horaires de sommeil au cours de la semaine semblent être liées à des différences dans les espèces bactériennes intestinales. Certaines de ces associations étaient liées à des différences alimentaires, mais nos données indiquent également que d’autres facteurs, encore inconnus, peuvent être impliqués. Nous avons besoin d’essais d’intervention pour déterminer si l’amélioration de la cohérence du temps de sommeil peut entraîner des changements bénéfiques dans le microbiome intestinal et les résultats de santé associés ».
La composition des microbes dans votre intestin (microbiome) peut affecter négativement ou positivement votre santé en produisant des toxines ou des métabolites bénéfiques. Des espèces spécifiques de microbes peuvent correspondre au risque d’un individu de souffrir de problèmes de santé à long terme tels que le diabète, les maladies cardiaques et l’obésité. Le microbiome est influencé par la nourriture que vous consommez, ce qui rend la diversité de votre intestin ajustable.
Dans une cohorte de 934 personnes de ZOE PREDICT, la plus grande étude nutritionnelle en cours de ce type, les chercheurs ont évalué des échantillons de sang, de selles et de microbiome intestinal ainsi que des mesures de glucose chez ceux dont le sommeil était irrégulier par rapport à ceux qui avaient un horaire de sommeil fixe. Alors que des études antérieures sur l’association entre le décalage horaire social et les facteurs de risque métaboliques ont été réalisées dans des populations obèses ou diabétiques, cette cohorte était principalement composée d’individus minces et en bonne santé, la plupart dormant plus de sept heures par nuit, tout au long de la semaine.
Les chercheurs ont découvert qu’une différence de seulement 90 minutes dans le moment du point médian du sommeil – le point à mi-chemin entre le temps de sommeil et le temps de réveil – est associée à des différences dans la composition du microbiome intestinal.
Le décalage horaire social était associé à une qualité alimentaire globale inférieure, à des apports plus élevés de boissons sucrées et à des apports plus faibles en fruits et noix, ce qui peut influencer directement l’abondance de microbiote spécifique dans votre intestin.