Une fois l’appel \u00e0 la Pri\u00e8re du Maghreb est lanc\u00e9, on a souvent tendance \u00e0 commettre des erreurs sur le plan nutritionnel. Par exemple, \u00e0 force de vouloir \u00ab\u00a0compenser\u00a0\u00bb la quantit\u00e9 d’eau que l’on a perdue pendant la journ\u00e9e, on a souvent tendance \u00e0 vouloir \u00ab\u00a0reconstituer\u00a0\u00bb les stocks.<\/p>\n
C’est une id\u00e9e re\u00e7ue qu’il convient de mettre de c\u00f4t\u00e9, d’autant plus que l’\u00eatre humain ne peut pas stocker de l’eau. Cette question a \u00e9t\u00e9 soulev\u00e9e par Rihab Jelassi, nutritionniste, qui s’est exprim\u00e9e dans une d\u00e9claration accord\u00e9e \u00e0 l’agence TAP ce lundi 4 avril 2022. Elle conseille justement d’\u00e9viter de boire beaucoup d’eau apr\u00e8s la rupture du je\u00fbne.<\/p>\n
Pour la praticienne, il est inutile d’ingurgiter une grande quantit\u00e9 d’eau. Un seul verre toutes les heures suffira selon elle. \u00ab\u00a0Un surplus d’eau ne pr\u00e9sente aucun bienfait pour l’organisme, sachant que celui-ci va s’en d\u00e9barrasser par la suite […] Le rein ne peut pas traiter plus 50 cl d’eau par heure\u00a0\u00bb<\/em>, a-t-elle expliqu\u00e9.<\/p>\n Dans ce m\u00eame contexte, Rihab Jelassi recommande de privil\u00e9gier un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9e pendant le Ramadan. \u00ab\u00a0Apr\u00e8s la rupture du je\u00fbne, il est conseill\u00e9 de manger des dattes et de boire un verre de lait ou de lait ferment\u00e9. Cette habitude pr\u00e9pare l’organisme et les intestins \u00e0 recevoir la quantit\u00e9 de nourritures qui va suivre [la rupture du je\u00fbne]. Cela va permettre de d\u00e9barrasser les intestins de l’acidit\u00e9 qui s’est accumul\u00e9e pendant le je\u00fbne\u00a0\u00bb<\/em>, explique encore la nutritionniste.<\/p>\n Les autres consignes de la praticienne sont classiques, mais primordiaux : manger \u00e9quilibr\u00e9e en privil\u00e9giant les l\u00e9gumes, assimiler suffisamment de prot\u00e9ines (viandes, \u0153ufs), manger moins de sucre rapide…<\/p>\n Pour le dernier repas de la journ\u00e9e (S’hur), la sp\u00e9cialiste indique qu’il doit comporter les bons gras (les om\u00e9gas, les acides gras insatur\u00e9s…) que l’on trouve dans l’huile d’olive et les ol\u00e9agineux. Elle conseille \u00e9galement de prendre les bons sucres que l’on trouve dans les fruits, les dattes et le lait – de pr\u00e9f\u00e9rence ferment\u00e9 -. Il faut \u00e9galement privil\u00e9gier les sources de prot\u00e9ines selon Rihab Jelassi, sans oublier de boire r\u00e9guli\u00e8rement de l’eau afin de s’hydrater.<\/p>\n F. K<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Une fois l’appel \u00e0 la Pri\u00e8re du Maghreb est lanc\u00e9, on a souvent tendance \u00e0 commettre des erreurs sur le plan nutritionnel. Par exemple, \u00e0 force de vouloir \u00ab\u00a0compenser\u00a0\u00bb la…<\/p>\n","protected":false},"author":63,"featured_media":231976,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2515],"tags":[],"class_list":["post-231975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"yoast_head":"\nQu’en est-il du S’hur ?<\/h2>\n