Selon de nouvelles recherches, une mauvaise hygi\u00e8ne du sommeil seraient li\u00e9es \u00e0 la prolif\u00e9ration de micro-organismes dangereux dans votre intestin.<\/p>\n
L’\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e le 02 ao\u00fbt dans \u00abThe European Journal of Nutrition\u00a0\u00bb. Elle est bas\u00e9e sur des \u00e9tudes ant\u00e9rieures ayant montr\u00e9 que ces fluctuations perturbaient l’horloge biologique et augmentaient le risque de prise de poids, de probl\u00e8mes cardiaques et de diab\u00e8te.<\/p>\n
Cependant, il y a moins de prise de conscience que de modestes \u00e9carts dans les habitudes de sommeil, comme se lever t\u00f4t avec un r\u00e9veil les jours ouvrables par rapport \u00e0 se r\u00e9veiller naturellement les jours non ouvrables, pourraient avoir un impact sur nos rythmes biologiques.<\/p>\n
Le Dr Wendy Hall, auteur principal de l\u2019\u00e9tude et chercheuse au King’s College de Londres, a d\u00e9clar\u00e9 : \u00ab Nous savons que les perturbations majeures du sommeil, telles que celles li\u00e9es au travail, peuvent avoir un impact profond sur votre sant\u00e9. Il s’agit de la premi\u00e8re \u00e9tude \u00e0 montrer que m\u00eame de petites diff\u00e9rences dans les horaires de sommeil au cours de la semaine semblent \u00eatre li\u00e9es \u00e0 des diff\u00e9rences dans les esp\u00e8ces bact\u00e9riennes intestinales. Certaines de ces associations \u00e9taient li\u00e9es \u00e0 des diff\u00e9rences alimentaires, mais nos donn\u00e9es indiquent \u00e9galement que d’autres facteurs, encore inconnus, peuvent \u00eatre impliqu\u00e9s. Nous avons besoin d’essais d’intervention pour d\u00e9terminer si l’am\u00e9lioration de la coh\u00e9rence du temps de sommeil peut entra\u00eener des changements b\u00e9n\u00e9fiques dans le microbiome intestinal et les r\u00e9sultats de sant\u00e9 associ\u00e9s\u00a0\u00bb.<\/p>\n
La composition des microbes dans votre intestin (microbiome) peut affecter n\u00e9gativement ou positivement votre sant\u00e9 en produisant des toxines ou des m\u00e9tabolites b\u00e9n\u00e9fiques. Des esp\u00e8ces sp\u00e9cifiques de microbes peuvent correspondre au risque d’un individu de souffrir de probl\u00e8mes de sant\u00e9 \u00e0 long terme tels que le diab\u00e8te, les maladies cardiaques et l’ob\u00e9sit\u00e9. Le microbiome est influenc\u00e9 par la nourriture que vous consommez, ce qui rend la diversit\u00e9 de votre intestin ajustable.<\/p>\n
Dans une cohorte de 934 personnes de ZOE PREDICT, la plus grande \u00e9tude nutritionnelle en cours de ce type, les chercheurs ont \u00e9valu\u00e9 des \u00e9chantillons de sang, de selles et de microbiome intestinal ainsi que des mesures de glucose chez ceux dont le sommeil \u00e9tait irr\u00e9gulier par rapport \u00e0 ceux qui avaient un horaire de sommeil fixe. Alors que des \u00e9tudes ant\u00e9rieures sur l’association entre le d\u00e9calage horaire social et les facteurs de risque m\u00e9taboliques ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9es dans des populations ob\u00e8ses ou diab\u00e9tiques, cette cohorte \u00e9tait principalement compos\u00e9e d’individus minces et en bonne sant\u00e9, la plupart dormant plus de sept heures par nuit, tout au long de la semaine.<\/p>\n
Les chercheurs ont d\u00e9couvert qu’une diff\u00e9rence de seulement 90 minutes dans le moment du point m\u00e9dian du sommeil – le point \u00e0 mi-chemin entre le temps de sommeil et le temps de r\u00e9veil – est associ\u00e9e \u00e0 des diff\u00e9rences dans la composition du microbiome intestinal.<\/p>\n
Le d\u00e9calage horaire social \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 une qualit\u00e9 alimentaire globale inf\u00e9rieure, \u00e0 des apports plus \u00e9lev\u00e9s de boissons sucr\u00e9es et \u00e0 des apports plus faibles en fruits et noix, ce qui peut influencer directement l’abondance de microbiote sp\u00e9cifique dans votre intestin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Selon de nouvelles recherches, une mauvaise hygi\u00e8ne du sommeil seraient li\u00e9es \u00e0 la prolif\u00e9ration de micro-organismes dangereux dans votre intestin. L’\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e le 02 ao\u00fbt dans \u00abThe European…<\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":62371,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2515],"tags":[],"class_list":["post-292351","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"yoast_head":"\n