Danser, ce n\u2019est pas seulement bouger au rythme de la musique. C\u2019est une activit\u00e9 qui engage tout le corps, qui lib\u00e8re l\u2019esprit et qui nourrit l\u2019\u00e2me. Ceux qui pratiquent la danse r\u00e9guli\u00e8rement savent \u00e0 quel point elle transforme, assouplit, renforce, affine et redonne de l\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n
Mais il faut \u00eatre honn\u00eate, pour progresser et surtout \u00e9viter les blessures, il ne suffit pas de r\u00e9p\u00e9ter des pas. Le corps d\u2019un danseur a besoin d\u2019un alli\u00e9 discret mais essentiel. Il s\u2019agit du renforcement musculaire.<\/p>\n
La danse a plusieurs bienfaits sur le corps, et on peut y citer par exemple:<\/p>\n
Une meilleure posture et plus de souplesse: La danse oblige \u00e0 se tenir droit, \u00e0 allonger les lignes, \u00e0 ouvrir la cage thoracique. R\u00e9sultat, on se redresse naturellement, et les muscles gagnent en \u00e9lasticit\u00e9.<\/p>\n
Un c\u0153ur plus fort: Une chor\u00e9graphie bien encha\u00een\u00e9e, c\u2019est du cardio d\u00e9guis\u00e9 en plaisir. Le souffle s\u2019am\u00e9liore, le rythme cardiaque s\u2019adapte, et l\u2019endurance suit.<\/p>\n
Coordination et \u00e9quilibre: Danser, c\u2019est apprendre \u00e0 contr\u00f4ler chaque partie de son corps s\u00e9par\u00e9ment et en m\u00eame temps. Peu d\u2019activit\u00e9s travaillent aussi bien l\u2019\u00e9quilibre et la pr\u00e9cision.<\/p>\n
Un br\u00fbleur de calories ludique: Pas besoin d\u2019un tapis de course. Une heure de danse, et on d\u00e9pense facilement plusieurs centaines de calories sans m\u00eame s\u2019en rendre compte.<\/p>\n
Un vrai anti-stress: Bouger sur la musique lib\u00e8re les tensions et d\u00e9clenche la fameuse \u00ab\u00a0hormone du bonheur\u00a0\u00bb. C\u2019est une th\u00e9rapie gratuite, en quelque sorte.<\/p>\n
Pourquoi le renforcement musculaire change tout?<\/p>\n
On pourrait croire que la danse seule suffit \u00e0 muscler le corps. C\u2019est vrai en partie, mais pas compl\u00e8tement. Certains muscles sont \u00e9norm\u00e9ment sollicit\u00e9s, d\u2019autres beaucoup moins. C\u2019est l\u00e0 que le renforcement entre en jeu.<\/p>\n
Moins de blessures: Un muscle bien pr\u00e9par\u00e9 encaisse plus efficacement les chocs et prot\u00e8ge les articulations. Genoux, chevilles, dos, chacun y gagne.<\/p>\n
Des mouvements plus pr\u00e9cis: Avec un centre du corps solide, les tours sont plus stables, les \u00e9quilibres plus nets, et les d\u00e9placements plus fluides.<\/p>\n
Plus de puissance et de r\u00e9sistance: Des jambes fortes donnent des appuis explosifs. Des bras et un dos toniques facilitent les port\u00e9s ou m\u00eame un simple maintien de posture.<\/p>\n
Un corps harmonieux: Renforcer ce qui est moins sollicit\u00e9 par la danse permet d\u2019\u00e9viter les d\u00e9s\u00e9quilibres. Le corps devient plus sym\u00e9trique, plus \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n
Les zones cl\u00e9s \u00e0 travailler<\/p>\n
Le centre (abdominaux, lombaires, obliques): v\u00e9ritable moteur du corps, il constitue la base de tout mouvement.<\/p>\n
Les jambes et les fessiers: garants de la puissance et de la stabilit\u00e9.<\/p>\n
Les chevilles et pieds: souvent oubli\u00e9s, mais cruciaux pour la pr\u00e9cision.<\/p>\n
Le haut du corps (dos et \u00e9paules): cl\u00e9s d\u2019une posture solide et d\u2019une gestuelle \u00e9l\u00e9gante.<\/p>\n
La danse donne au corps sa gr\u00e2ce, son expressivit\u00e9 et son \u00e9nergie. Le renforcement musculaire lui donne la force, la s\u00e9curit\u00e9 et l\u2019endurance n\u00e9cessaires pour durer.<\/p>\n
L\u2019un sans l\u2019autre, c\u2019est possible. Mais ensemble, ils transforment le danseur\/ la danseuse en un artiste libre, puissant(e) et \u00e9panoui(e).<\/p>\n
Danse avec passion, entra\u00eene ton corps avec soin, et tu verras la diff\u00e9rence.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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